دكتر. مادلين فرنستروم: آيا به پاك كردن رابطه نياز داريد?

ما در طول زندگي روابط مختلفي را شكل مي دهيم. بسياري از ما تصور مي كنيم كه اين ارتباطات براي هميشه دوام خواهد داشت ، و اغلب آنها انجام مي دهند. اما وقتي احساس ناراحتي مي كنيد, اين يك نشانه است كه به تمام روابط زندگي خود توجه كنيد, خواه با شريك زندگي شما باشد, رئيس, همكار, دوست يا يكي از اعضاي خانواده. بعد از اندازه گيري آنچه براي رفاه عاطفي شخصي شما مهم است ، اندازه گيري كرده ايد, برنامه پنج مرحله اي من را براي "پاكسازي روابط" امتحان كنيد."اين به شما كمك مي كند تا از روابط منفي خلاص شويد و موارد مثبت را پرورش دهيد!مادلين فرنستروم: روي روابط مهم متمركز شويد 8 مه 201902: 051. با خود صادق باشيد. مرتب كنيد كه روابط واقعاً براي شما ناراحت كننده است ، حتي اگر دليل آن را نمي دانيد. به اين فكر كنيد كه در ابتدا چه خصوصياتي را در آن شخص ارزش قائل هستيد و چگونه رابطه با گذشت زمان تغيير كرده است. تعريف "مشكل" بهترين مرحله اول است. درك مسئله. بعد ، درك و ارزيابي نقش خود در رابطه مهم است. در حالي كه روابط سالم برخي از "دادن و گرفتن" را دارند و هميشه در تعادل كامل نيستند ، از خودتان چند سؤال اساسي بپرسيد: آيا نيازهاي خودتان هميشه يكسان بوده است? آيا احساس مي كنيد انرژي زيادي را وارد مي كنيد ، كه هرگز پس داده نمي شود? آيا احساس مي كنيد در جهات مختلف رشد مي كنيد?3. مرزها را تعيين كنيد. اگر نمي خواهيد رابطه را قطع كنيد و هنوز هم ارزش آن را پيدا كنيد ، سعي كنيد با تعامل كمتر ، به عنوان يك مرحله موقت ، محدوديت هايي را در رابطه برقرار كنيد. اگر احساس مي كنيد وقت آن رسيده است كه رابطه را به طور كامل قطع كنيد ، شناختن و عمل به آن مهم است. اين مي تواند براي انجام شخصي خود دشوار باشد ، و بسياري از افراد به دنبال پشتيباني و راهنمايي هاي بيشتر از يك عضو خانواده ، دوست يا حرفه اي قابل اعتماد هستند. روابط ارزشمند خود را پرورش دهيد. بعضي اوقات ما چنان در يك رابطه سمي گرفتار مي شويم كه براي ارتباطاتي كه واقعاً براي آنها ارزش قائل هستيم ، وقت نمي گذاريم. همانطور كه خود را از رابطه منفي خلاص مي كنيد ، به هم وصل شويد و دوباره وصل شويد ، يا به تقويت آن ادامه دهيد

روابطي كه شادي را به زندگي‌تان جلب مي‌كنند. ۵. با خودتان مهربان باشيد و احساس گناه نكنيد. اين براي بسياري از مردم دشوار است. اغلب, طبيعت خوش‌قلب ما به اين فكر مي‌افتد كه تنها يك " دختر متوسط " رابطه خود را از بين خواهد برد. اصلا! با خودتان خوب باشيد, همان طور كه براي ديگران كار مي‌كنيد, و سعي كنيد خودتان را با هر چيزي كه شما را شاد مي‌كند و راحتي فراهم مي‌كند, درمان كنيد. ممكن است پياده‌روي در پارك, ناهار با يك دوست با ارزش, يك درمان زيبايي و يا كلاس تناسب باشد. يا, شايد فقط به خودتان زمان شخصي مي‌دهد كه هيچ كاري انجام ندهيد! در حالي كه تمركز ذهني زيادي براي ارزيابي روابط شما دارد, اگر سلامتي شما توسط يك يا چند نفر در زندگي شما فروكش كرده‌است, قطعاً ارزشش را دارد كه وقتي به آن نياز داريد, براي كمك به كمك متخصص ترديد نكنيد. سلامتي و شادي شما بستگي به it.Made lyn Fernstrom, دكترا دارد. او را در تويي‌تر دنبال كنيد.